ダイエット✦August 09-14

✦Aug 14 S 中元普渡
油飯+ 白菜滷+蝦捲+芋頭丸+紅白菜頭4塊+香腸2片

曼陀珠+葡萄乾+沙其馬(海苔)+黑糖糕+紅豆湯圓冰+哈密瓜冰1/3+雞汁薯片1/3

300+40+50+20+10+40+140+50+80+50+120+50+80=1030 ACT ➞公園散步1hr+仰臥起坐80下


✦Aug 13 S [50.3] 
番茄&葡萄乾+花捲半個＋紅豆沙包＋抹茶新貴派x2＋魷魚片1包＋三角蔬菜餅乾1包＋軍糧餅乾1片
與佑軒&阿迷吃飯:怡客の里肌肉遣艇堡+茶花纖花茶+芋頭雪花冰1/2=464+2+120 約600
55+100+180+140+90+76+50=691+600=1291
ACT ➞誠品散步4hr+仰臥起坐100下+有氧舞導25m+伸展操15min


✦Aug 12 F
番茄乾+葡萄乾+蘋果＋芭樂＋滷肉飯小碗＋燙高麗菜＋黑丸仙草2/3碗＋7-11冰美式咖啡
80+50+20+250+70+200=670
公司中元普渡分了一大堆零食！！
ACT ➞西門町散步3hr

✦Aug 11 T [50.6] 
肉鬆蛋沙拉麵包+蕃茄乾+海苔煎餅+小魚豆子
蔬菜洋蔥麥片+芭樂
380+30+170+130+150+50=910
ACT ➞ 慢跑10min+快走25min+有氧20min+仰臥起坐65下


✦Aug 10 W 
牛奶阿華田+果粒+蘇打x2+煎餅x2+芭樂
絲瓜滑蛋粥+蘋果+多采小魚豆+牛奶糖x3
100+50+80+60+40+230+50+120+60=790
ACT ➞ 仰臥起坐60+慢跑10min+快走25min
PS.早上喝了玫瑰花茶，中午輕瀉肚子

✦Aug 09 T [50.9]
金沙+蘋果+三明治+牛奶糖x1
咖哩雞肉丁蒟蒻麵+肉鬆+蘋果

梅子片+牛奶糖x1+煎餅3片+味增湯

80+55+230+20+180+55+40+20+114+35=829
ACT ➞有氧15min+仰臥起坐x70下