ダイエット✦Re Start - October

[一週間計畫]
Tue:水果+時蔬+便當



Oct 17 M  mc:1st
花生吐司2+高纖蘇打+牛奶花菜粥+魚酥+芭樂蘋果+牛奶薄片+喜餅小米餅+小蛋糕2口+可可
250+100+150+40+75+60+120+50+50=895

Oct 14 F [49.1] PiPi
柳丁2+魚酥+牛奶花菜+喜餅1+北海道可可棒2+豆乾1+壽司3+綠豆奶+黑糖粉圓
200+40+80+120+350+300=1090
ACT ➞跑步+快走1HR - 15:00後禁食


Oct 13 T  PiPi
全麥土司1+北海道可可棒1+菜包+芭樂+柳丁+豆乾
ACT ➞散步1HR+仰臥起坐60  - 15:00後禁食



10月MC遲到了，所以跟著浮腫的很嚴重，食量也無法抑制，這趟回家幾乎每天已吃兩餐，外加晚睡來與晚餐的盛況對銷，昨天晚上甚至還吃了魯味，腫脹的程度，連坐著都感覺到肚子，讓我有點想自暴自棄了起來，忍了那麼久，甚至上星期三終於降到了48.3，現在又給我浮腫，下週就要出國玩了，這週來好好節制一下吧，但是切忌不能吃太少，要以運動代替熱量的遞減，吃少到時到泰國又克制不住，更糟...。

Oct 12 W [50.5]瀉肚子
全麥土司3+蛋塔+高纖蘇打+牛奶花菜+魚酥+蘋果+抹茶可可捲+喉糖+八仙果+牛奶棒
240+180+100+130+50+50+100+100+40=990
15:30後禁食
ACT ➞跑步＋快走1HR

Oct 11 T (早上火車回程)
全麥土司2+起司醬+核果+高麗菜包+奶酥葡萄捲+喉糖+八仙果
250+50+100+500+40=940ACT ➞15:30後禁食 / 散步快走40min