ダイエット✦August 01-07

✦Aug 05 F [ 50.3 ]

燙黃瓜+ 綠豆牛奶 + 阿華田麥片 + 醬由仙貝x3 + 芭樂乾 

迴轉壽司( 饅魚拼 + 虎皮奶酪 + 沙拉稻禾 + 味增湯 + 旦菜 )+雪燒仙貝

20+100+180+195+100+450+50=1025

ACT ➞搭火車 

✦Aug 04 T [ ? ]

味增湯 + 絲瓜 + 海菜

牛奶+綠豆薏仁1碗 & 十穀豆3匙 + 義美蘇打餅乾5片 + 地瓜x3塊

孔雀泡芙 1/3 + 孔雀捲心酥 2條 

50+70+250+225+40+130+70 = 835
ACT ➞ 仰臥起坐80 + 有氧運動30min 


✦Aug 03 W [ ? ]

相思豆麵包1/2  (At Home ) + 味增湯 + 醬油仙貝 + 多彩豆仙貝 

咖哩洋蔥菜鍋 + 蘋果 + 牛奶 + 孔雀捲心餅 + 多彩豆仙貝
可可&起司蛋糕+醬油仙貝+三明治餅乾+咖啡捲
150+40+65+240+160+ 50+50+160+ 65+55+75+40 =1150 K
19:00  紅豆冰棒 + 牛奶泡芙2/3 + 義美蘇打餅x4 + 美式咖啡 240+254+180 = 670
Tatal : 1820
ACT ➞  仰臥起坐140 + 有氧運動30min

✦Aug 02 T [ 50.3 ]

燻雞沙拉三明治+高鐵牛奶1/2

多彩小豆仙貝 + 三明治餅乾 x2  + 煎餅x1

阿華田 + 牛奶 + 五穀片 + 小黃瓜 + 蘋果

T: 220+130+120+140+40+230+60=940K

ACT ➞ 跑步10min + 仰臥起坐70 + 快走35min

✦Aug 01 M [ ? ]

蛋沙拉+火腿肉鬆麵包 x 1

肉燥飯(小碗) + 皮蛋豆腐1/3份 + 芋頭牛奶雪花冰 1/3碗

泡芙x3pcs + 荔枝x1顆 + 黑咖啡

T: 400+200+60+100+100 = 860K

ACT ➞ 有氧25min + 仰臥起坐90