80生日宴會

明天是阿麼80歲生日聚餐,預計兩桌,明天的排程如下：
7:00起床➞喝薑茶➞有氧運動➞洗澡➞回籠覺➞12:00前起床➞
蔬菜一份➞上妝➞出門買卡片＆還書➞16:00回家➞水果＋薑茶➞餐廳

決勝日。12月31日
這幾天有溫和控制飲食,減重需要長久維持,所以這次給自己到12月底的時間,目標也不要太過高,這期間要乖乖,不要復胖,規則：
1. 每天不超過950卡(量其約),最好早餐350+中餐350+水果餅乾250
2. 每週運動4天以上,至少30分